PLANEJAMENTO SEMANAL II



DOMINGO

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

JEJUM

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO +
1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA

LANCHE

1 COPO DE SUCO DE COUVE

1 LARANJA

1 COPO DE SUCO DE COUVE

8 MORANGOS

1 COPO DE SUCO DE COUVE

1 MAÇÃ

1 COPO DE SUCO DE COUVE






ALMOÇO

SALADA VERDE (ALMERÃO, AGRIÃO, ALFACE)

100 g DE ISCAS DE CARNE ACEBOLADA COM FILETINHOS DE PIMENTÃO.

100 g DE FILÉ DE FRANGO FRITO NO ÓLEO DE COCÔ OU GRELHADO

100 g DE BRÓCOLIS NO VAPOR
SALADE COUVE

SALADA DE ALFACE E TOMATE

100 g DE CAMARÕES GRELHADOS OU FRITOS NO ÓLEO DE COCÔ

1 MAÇÃ

100 g DE FILÉ DE PEIXE FRITO  GRELHADO

100 G DE COUVE FLOR COZIDOS E REFOGADOS

SALADA VERDE (ALFACE, ESPINAFRE, RÚCULA)

SALADA DE ALFACE E TOMATE

100 g DE ISCAS DE CARNE COM BERINGELA E CEBOLA

1 MAÇÃ

SALADA DE ACELGA, ALFACE E RÚCULA

100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO

1 MAÇÃ

100 g DE ALMÔNDEGAS FRITAS NO ÓLEO DE COCÔ OU ASSADAS

SALADA VERDE COM PEDACINHOS DE TOMATE

100 g DE QUIABO NO VAPOR

LANCHE

1 COPO DE SUCO DE COUVE

1 LARANJA

1 COPO DE SUCO DE COUVE

8 MORANGOS

1 COPO DE SUCO DE COUVE

1 MAÇÃ

1 COPO DE SUCO DE COUVE







JANTAR

SALADA VERDE (ALMERÃO, AGRIÃO, ALFACE)

100 g DE ISCAS DE CARNE ACEBOLADA COM FILETINHOS DE PIMENTÃO

100 g DE FILÉ DE FRANGO FRITO NO ÓLEO DE COCÔ OU GRELHADO

100 g DE BRÓCOLIS NO VAPOR
SALADE COUVE

SALADA DE ALFACE E TOMATE

100 g DE CAMARÕES GRELHADOS OU FRITOS NO ÓLEO DE COCÔ.

1 MAÇÃ

100 g DE FILÉ DE PEIXE FRITO  GRELHADO

100 G DE COUVE FLOR COZIDOS E REFOGADOS

SALADA VERDE (ALFACE, ESPINAFRE, RÚCULA)

SALADA DE ALFACE E TOMATE

100 g DE ISCAS DE CARNE COM BERINGELA E CEBOLA

1 MAÇÃ

SALADA DE ACELGA, ALFACE E RÚCULA

100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO

1 MAÇÃ

100 g DE ALMÔNDEGAS FRITAS NO ÓLEO DE COCÔ OU ASSADAS

SALADA VERDE COM PEDACINHOS DE TOMATE

100 g DE QUIABO NO VAPOR

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