PLANEJAMENTO SEMANAL - 500 KCAL

Oi, gente, tudo certo?!


Quando começamos uma dieta, o que mais queremos é emagrecer. muitas vezes os contratempos da nossa rotina impedem que isso aconteça de forma satisfatória ou o resultado não corresponde ao esperado por tanta restrição. O ideal na dieta HCG é que comamos de três em três horas, e para isso precisamos de organização. Por isso resolvi postar um planejamento semanal para seguirmos.

DOMINGO

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

JEJUM

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

 ÁGUA COM LIMÃO

CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO +
1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA

LANCHE

1 MAÇÃ

1 COPO DE SUCO DE COUVE

1 LARANJA

1 COPO DE SUCO DE COUVE

8 MORANGOS

1 COPO DE SUCO DE COUVE

1 MAÇÃ






ALMOÇO

SALADA VERDE (ALMERÃO, AGRIÃO, ALFACE)

100 g DE CARNE MOÍIDA COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA.

50 g DE ABOBRINHA REFOGADA

100 g DE COXA DE FRANGO ASSADA (SEM PELE)

100 g DE REPOLHO REFOGADO COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA

SALADA VERDE (ALMERÃO, AGRIÃO, ALFACE, ESPINAFRE)

100 g DE ISCAS DE CARNE COM PEDACINHOS DE PIMENTÃO CEBOLA.

100 g DE PEIXE ASSADO OU COZIDO OU FRITO NO ÓLEO DE COCÔ

100 g DE BERINGELA COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA

100 g DE CAMARAOES FRITO NO ÓLEO DE COCÔ OU GRELHADO

100 g DE ABOBRINHA REFOGADA

SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE

SALADA DE ALFACE E TOMATE

100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO

1 MAÇÃ

OMELETE DE COUVE  (FEITO COM 1 OVO INTEIRO + 3 CLARAS)

100 g DE ABOBRINHA REFOGADA

SALADA DE RABANETE E ALFACE

LANCHE

1 MAÇÃ

1 COPO DE SUCO DE COUVE

1 LARANJA

1 COPO DE SUCO DE COUVE

8 MORANGOS

1 COPO DE SUCO DE COUVE

1 MAÇÃ







JANTAR

SALADA VERDE (ALMERÃO, AGRIÃO, ALFACE)

100 g DE CARNE MOÍDA COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA.

50 g DE ABOBRINHA REFOGADA

100 g DE COXA DE FRANGO ASSADA (SEM PELE)

100 g DE REPOLHO REFOGADO COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA

SALADA VERDE (ALMERÃO, AGRIÃO, ALFACE, ESPINAFRE)

100 g DE ISCAS DE CARNE COM PEDACINHOS DE PIMENTÃO CEBOLA.

100 g DE PEIXE ASSADO OU COZIDO OU FRITO NO ÓLEO DE COCÔ

100 g DE BERINGELA COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA

100 g DE CAMARAOES FRITO NO ÓLEO DE COCÔ OU GRELHADO

100 g DE ABOBRINHA REFOGADA

SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE

SALADA DE ALFACE E TOMATE

100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.

1 MAÇÃ

OMELETE DE COUVE  (FEITO COM 1 OVO INTEIRO + 3 CLARAS)

100 g DE ABOBRINHA REFOGADA

SALADA DE RABANETE E ALFACE
  • Beba de 2 a 3 litros de água dia.
  • Chá, café, água. É sem limites.




Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

APPLE DAY!!!! O FAMOSO DIA DA MAÇÃ

Imagem
APPLE DAY!!!! O FAMOSO DIA DA MAÇÃ           Amigos, o dia da maçã apenas faz sentindo se estamos estacionados no mesmo peso por três dias. Na manhã do terceiro dia faremos o dia da maçã. Se não estamos a três dias consecutivos no mesmo peso então não temos porque fazer.          Comer seis maçãs sem estar estacionado no peso fará você quebrar o ciclo do HCG e ele deixará de trabalhar no seu corpo.  Portanto, quem não está há três dias no mesmo peso, não faça e falo por ex periência. Após o dia da maçã, é interessante ficar uns dois ou três dias sem comer frutas, porque isso fará você dar uma “tapeada" no seu cérebro e recomeçar a emagrecer.  No lugar das frutas coma mais carne e ou duas ou três fatias de peito de peru magro nos intervalos da manhã ou da tarde. E, bebam seus líquidos, principalmente o suco verde que ajudara o intestino funcionar depois das maçãs.
Leia mais

Sugestão de cardápio para dieta hcg

Imagem
Fase 1 Dois dias de comilança, mas principalmente voltada a comidas gordurosas com o uso do seu hcg,  colocando embaixo da língua e deixando derreter! Esperar 15 minutos para comer ou beber algo e alguns alimentos 30 minutos. (abacate, castanhas, nozes e etc). Fase 2   Essa F ase 2 começa no terceiro dia com o consumo diário de 500 calorias e segue até você terminar. Ela pode durar o mínimo de 21 dias, podendo estar nesta fase até 38 dias. Totalizando 40 dias com o hcg. Na Fase 2 ocorre também a fase da desintoxicação, que são 48 horas da sua última dose do hcg (nestas 48 horas não tem hcg, você vai tirar ele do seu organismo para poder introduzir alimentos na Fase 3 ), mas continua nas 500 calorias com os mesmos alimentos.  Cardápio AQUI É APENAS UMA SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA SER USADO QUANDO SE ESTAR FAZENDO A FASE 2, QUE SE REFERE AS 500 CALORIAS. Os temperos a serem utilizados, são os mais...
Leia mais

E agora, o que eu faço?

Parou de perder peso? A balança não sai do lugar? Aumentou algumas gramas ou mais? Saiu do protocolo? Se a resposta for "não", então leia as seguintes dicas. Isso irá ajudá-lo a voltar a perder peso: • Verifique sua ingestão de água diária, caso esteja bebendo até dois litros, aumente para três litros dia. • Faça o Apple Day. Não esqueça que são apenas 6 maçãs dia. • Observe o seu cardápio: carne vermelha somente 2 vezes por semana ou simplesmente corte a carne vermelha durante uma semana. • Leia os ingredientes de todos os condimentos usados para temperar sua comida, não pode conter nenhuma forma de açúcar. Qualquer produto sal ou temperos devem ser revistos cuidadosamente. • Pare de misturar vegetais, escolha um dos sugeridos na fase em que está + mais uma proteína. • Não coma a torrada. • Passe uma semana sem leite desnatadao. • Não compre frango temperado, ele pode vir com aditivos - que muitas vezes  são injetados com algum ti...
Leia mais