Fase 2 - A importância de 500 Kcal
Após você fazer os dois dias de engorde, no terceiro dia começa a sua dieta de 500 calorias. Comendo apenas os alimentos permitidos listados abaixo.
Lembre-se de que comer alimentos não-autorizados neste protocolo, levará a perda de peso lenta ou estacionar.
Beber café ou chá é permitido e são necessários no mínimo de 2 litros de água por dia.
Você continua a cada dia a sua dose de HCG, come os alimentos permitidos e pesa-se diariamente ao acordar após usar o banheiro, e vai começar a ver as perdas maravilhosas em sua balança.
O tempo mínimo para fazer a fase 2 é de 23 doses de HCG se você tiver 10 ou menos quilos a perder. O máximo, na fase 2 é de 40 doses ou até 18 kg serem perdidos. Pessoas com obesidade mórbida podem perder um adicional de 5 kg se isso ocorrer antes das 40 doses. Se você estiver fazendo a injeção de HCG, você precisa pular uma dose semanal e durante a menstruação também, mas permanecem nas 500 calorias.
Faça isso para não ficar imune ao HCG. Sinais de imunidade são: fome extrema, corpo muito cansado e fraqueza. Isso é péssimo!!!
Para as pessoas que estão fazendo o HCG sublingual ou o homeopático NÃO PRECISAM PULAR A DOSE SEMANAL. Após as suas 23 ou 40 doses de HCG, continuamos com 500 calorias por 3 dias ou 72 horas depois de nossa última dose HCG.
Precisamos fazer isso porque esse é o tempo que o HCG permanece em nosso organismo.
Para quem está fazendo o HCG Homeopático, será apenas 48 horas da última dose, pois ele sai do organismo mais rápido. Então, 48 horas após a última dose inicia a fase 3.
Se você começar a comer mais calorias e alimentos diferentes antes do HCG sair do seu sistema, você vai ganhar peso rapidamente. E muito peso...
Um detalhe não pode substituir alimentos, você não pode comer uma pêra por exemplo. Não pode comer algo que esteja fora da lista, ainda que seja menos de 500 calorias em vinte quatro horas.
Não pode substituir alimento e nem guardar para amanhã, são 500 calorias por dia, o que não comeu hoje, paciência.
Amanhã novo dia, novas 500 calorias.
Bom, segue abaixo uma lista dos alimentos permitidos nesta fase.
Proteínas permitidas são:
carne bovina (baixo grau de gordura), carne bovina (95% magra cortes de todo tipo), peito de frango (sem osso, sem pele), caranguejo, lagosta, camarão, peixe de polpa branca.
Vegetais e Verduras permitidas são:
aspargos, couve, aipo, acelga, chicória verdes, pepino, erva-doce, salada verde, cebola, rabanete vermelho, espinafre, brócolis, repolho, palmito, pimentão, tomate, almeirão, agrião, abobrinha, berinjela, rúcula, chuchu, alface e folhas verdes.
Frutas permitidas são:
as maçãs, morangos, laranjas, um limão diário e toranja.
Amidos limitados que são incluídos:
2 grissinis (breadstick) ou 2 torradas (melba toast).
2 grissinis (breadstick) ou 2 torradas (melba toast).
Substituições de proteína vegetal (pode retardar a perda de peso) são um shake de proteínas, ovos (1 inteiro + 3 claras de ovo), queijo cottage ou leite desnatado.
Um dia da dieta, durante a fase 2.
EXEMPLO DE COMO É O CARDÁPIO DA DIETA.
Entre as coisas permitidas você vai fazer o seguinte: dividir as 500 calorias em seu dia, sendo 200 gramas de carne, duas frutas, saladas ou legumes, duas torradas zero acúcar.
Exemplo 1:
- Então: Você vai comer no almoço,
- 100 g de carne + salada e uma fruta
- Jantar : igual
Para você saber a quantidade de salada e legumes, você subtrai as calorias das 200 g de carne e das duas frutas o restante será as calorias para a salada e legumes e a torrada.
Sendo que poderá apenas comer dois tipos de salada ou legumes.
Exemplo 2:
Não poderá comer tomate, repolho e alface. Escolha dois tipos e isso será sua parte “verde" da refeição.
O que eu faço durante um dia meu na fase 2...
- Café da manhã: apenas cafezinho
- Lanche da manhã: 1/2 maçã
- Almoço: 100 g de carne, salada de alface e espinafre
- Lanche da tarde: uma laranja
- Jantar: 100 g de carne, berinjela refogada com tomate
- Lanche da noite: 1/2 maçã
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